Alimentação da criança: planejamento semanal com Vitaminics

A infância é o momento perfeito para plantar bons hábitos e isso começa pelo prato! Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras, fornece todos os nutrientes essenciais para o crescimento saudável das crianças, ajudando no desenvolvimento do corpo e da mente.  Além disso, alimentos frescos e naturais fortalecem o sistema imunológico, previnem doenças e ainda contribuem para o rendimento escolar e a disposição no dia a dia. Por isso, elaborar  um planejamento semanal pode ser uma ótima maneira de introduzir aos poucos novos hábitos na alimentação da criança.

Além da saúde 

Mais do que saúde, ensinar os pequenos a se alimentarem bem é uma forma de carinho. Quando a criança aprende desde cedo a valorizar o sabor das frutas, o colorido dos legumes e a textura crocante das verduras, ela cria uma relação positiva com o alimento. Isso influencia nas escolhas que fará por toda a vida e quanto mais saboroso, divertido e acessível for esse processo, melhor! Com o cuidado certo e a variedade que o Oba oferece, fica fácil transformar a alimentação da criança em um momento de descoberta e nutrição para toda a família. Começar por um cronograma semanal fará com que você consiga trazer uma variedade de frutas, verduras e legumes que podem ser testados.

O que não pode faltar no seu planejamento 

Algumas bases da alimentação da criança são essenciais para garantir o que ela precisa para crescer de forma saudável. São esses itens que não podem faltar no seu cronograma alimentar da semana. 

• Energia que alimenta bem - Pães, biscoitinhos caseiros de aveia ou até um bolinho simples com frutas ou legumes, como banana ou cenoura, são ótimas pedidas para dar disposição ao longo do dia.
• Proteínas que sustentam - Cubinhos de queijo mais firmes, iogurte natural (o integral ajuda a manter a saciedade por mais tempo), ovinhos cozidos ou tirinhas de omelete fria deixam o lanche completo e cheio de sabor.
• Frutas e vegetais frescos - Sempre que possível, sirva as frutas e os legumes ao natural. Varie com versões desidratadas sem açúcar, que trazem novas texturas. E não esqueça dos palitinhos de cenoura e pepino: são superpráticos e nutritivos!
• Hidratação inteligente - A água deve ser sempre a prioridade! Mas, para variar, dá para  oferecer sucos 100% naturais ou leite em dias alternados.

Aproveite o preparo para envolver as crianças no processo

Quando a criança participa das escolhas, ela se envolve de verdade com o que vai comer! Que tal deixar ela decidir entre duas frutas para levar para casa ou para a escola, ajudar a misturar o iogurte com pedaços de fruta ou até montar um sanduíche especial para a semana? Essa interação torna a alimentação mais divertida e consciente. Dar pequenas tarefas também faz diferença: pedir para ela conferir a garrafinha de água ou ajudar a lavar a lancheira ao chegar em casa, por exemplo. Além de desenvolver autonomia, isso aumenta o interesse pelos alimentos e diminui a resistência ao novo. Participar do processo faz com que o lanche tenha ainda mais sabor e significado!

Envolva o lúdico na alimentação da criança 

O lúdico tem um papel essencial na educação infantil porque é por meio do brincar que as crianças aprendem de forma natural, prazerosa e significativa. Atividades lúdicas, como jogos, brincadeiras, histórias e músicas, estimulam a curiosidade, a criatividade e a imaginação. Tudo isso é fundamental para o desenvolvimento cognitivo, emocional e social dos pequenos. Com a alimentação não é diferente.  Os Vitaminics são personagens cheios de charme que deixam a hora de comer muito mais divertida! Com histórias animadas, receitas criativas e jogos que ensinam brincando, eles mostram que cuidar da saúde pode ser leve, saboroso e cheio de descobertas. Tudo isso com o toque especial de frescor e carinho que só o Oba sabe oferecer. Conheça os Vitaminics - Batata, Tomate, Laranja, Maçã, Banana, Brócolis, Cenoura e Abacate.  Visite a loja mais próxima ou faça suas compras pelo app (Android ou iOS) e aproveite para incluir os Vitaminics no seu planejamento semanal alimentar dos pequenos.