Café da manhã de inverno: saiba como começar muito bem o dia

O café da manhã de inverno é uma maneira de começar o dia com o pé direito. É a hora de dar início às atividades com mais energia e também equilibrando a alimentação. Além disso, também é uma oportunidade de ter um momento com quem você ama ou até mesmo tirar aquele momento para organizar a cabeça.

A importância do café da manhã 

Sabia que pular o café da manhã pode bagunçar todo o seu relógio biológico? Um estudo realizado pelas universidades de Surrey e Aberdeen, no Reino Unido, e publicado pela G1, mostrou que quem deixa essa refeição de lado pode sofrer com picos de glicose no sangue e desregular o ritmo do corpo.  Além disso, pesquisas também apontam que pular essa refeição aumenta em 27% o risco de doenças cardíacas. Entre os homens, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 cresce 21%. Para as mulheres, o aumento é de 20%. Segundo especialistas, isso acontece porque o hábito de jejuar logo cedo interfere no controle da glicose, dos lipídios e dos níveis de insulina no organismo. Começar o dia com um bom café da manhã de inverno, cheio de sabor e frescor, faz toda a diferença para sua saúde e bem-estar. 

O que diferencia um café da manhã de inverno de um em outras estações?

As estações podem até parecer meio bagunçadas, mas o clima impacta diretamente no nosso jeito de comer. No inverno, por exemplo, o café da manhã pede mais atenção. Com menos exposição ao sol, nosso corpo precisa de uma força extra nas vitaminas. Além disso, o frio muda o apetite: ficamos com vontade de comer mais vezes ao longo do dia, mas em porções menores e mais leves. Outro ponto importante é o valor dos alimentos. Alguns itens típicos do verão ficam mais caros no inverno. Por isso, vale adaptar o cardápio e aproveitar o que está na melhor época, sem abrir mão do frescor e da qualidade. Com pequenas escolhas, dá para manter o equilíbrio da alimentação em qualquer estação.

4 dicas para caprichar no seu café

Para trazer ainda mais praticidade para o seu dia, é sempre bom saber de opções saudáveis e deliciosas para o seu café da manhã de inverno. 

1. Chá verde

Na hora de escolher a bebida quente que vai abrir o seu dia, que tal apostar no chá verde? Feito a partir da planta Camellia sinensis, ele tem ação antioxidante e ainda é termogênico, ou seja, ajuda o corpo a gastar mais energia e favorece o controle do peso.

1. Frutas

Apostar no frescor das frutas do Oba é sempre uma boa opção. A Ponkan é rica em vitamina C, ela ajuda a fortalecer a imunidade e prevenir gripes e resfriados. Também é fonte de fibras, que favorecem a digestão e ajudam a manter o intestino regulado. Uma fruta simples no dia a dia, mas com um papel importante na sua saúde. Outra opção pode ser o morango. Por ser rico em vitaminas e antioxidantes, ele fortalece a imunidade, cuida do coração, ajuda na digestão e ainda contribui para o controle da glicemia e da pressão arterial.

1. Sucos e vitaminas 

Sucos e vitaminas: sabor que nutre e refresca! Além de hidratar, eles ajudam na digestão, entregam nutrientes importantes para o corpo e ainda dão aquele up no bem-estar. Uma forma gostosa e prática de cuidar da saúde todos os dias.

1. Ovos 

Rico em nutrientes, o ovo aumenta a saciedade, dá energia para o cérebro e ainda ajuda na construção muscular. De quebra, contribui para a saúde dos olhos e pode até ajudar no controle do peso. Simples, versátil e cheio de benefícios logo cedo!

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O que acha de começar bem o dia já com uma alimentação equilibrada e saudável? Encontre tudo o que você precisa no Oba! Visite a loja mais próxima ou faça suas compras pelo app (Android ou iOS) e aproveite para levar mais sabor para o seu dia.