Saiba como frutos do mar e peixes podem ajudar na sua beleza

Muito além dos produtos cosméticos que ajudam a melhorar a saúde da sua pele, cabelo e unha, a alimentação também pode ser uma aliada importante.  Existem alguns alimentos que participam diretamente de diversos processos químicos no organismo e que favorecem a saúde, a preservação e o bom funcionamento do seu corpo.  Uma alimentação cheia de frescor e nutrientes pode fazer toda a diferença na sua beleza natural. Frutos do mar e peixes, por exemplo, podem ajudar nesta caminhada. 

Colágeno 

Você já ouviu falar que o colágeno é como uma “cola” natural do nosso corpo? Esta proteína essencial é responsável por dar sustentação, firmeza e elasticidade à pele, além de cuidar da saúde dos ossos, articulações e tendões. É ele que ajuda a manter tudo no lugar. Assim, contribui para a mobilidade do corpo, a hidratação da pele e até mesmo a cicatrização. Quando o assunto é bem-estar e qualidade de vida, o colágeno é um verdadeiro aliado.

Peixes e frutos do mar que ajudam 

Mexilhões são uma ótima fonte de zinco e vitamina C, dois nutrientes que ajudam na produção natural de colágeno e na proteção da pele. Já o salmão é um verdadeiro combo de benefícios. Além de conter colágeno, ele é rico em ômega 3, que tem ação anti-inflamatória e ainda ajuda a dar mais viço e luminosidade à pele. O camarão é uma ótima pedida quando o assunto é colágeno. Ele é fonte de glicina, um aminoácido essencial para a produção dessa proteína tão importante pro nosso corpo. Já as ostras entram como aliadas na regeneração celular, por serem ricas em zinco, um mineral que faz toda a diferença na saúde da pele e dos tecidos. Além dos frutos do mar, alguns peixes também são excelentes aliados quando o assunto é colágeno. Confira!

• Salmão 
• Tilápia 
• Cavala 
• Truta 
• Atum

Ômega 3

Uma das formas mais fáceis de encontrar Ômega 3 é em frutos do mar e peixes, como no salmão, sardinha, atum e cavala. Sementes como chia e linhaça, além das nozes, são ótimas fontes vegetais de ômega-3. O mesmo vale para óleos como os de linhaça, soja e canola. E pra completar, ovos, leite e iogurtes fortificados também ajudam a garantir este nutriente no dia a dia.

1. Saúde do cabelo 

Peixes e mariscos como salmão, sardinha, atum, ostras e camarão são ótimos para a saúde dos cabelos. São fontes de ômega-3, proteínas, vitaminas do complexo B, zinco e selênio. Esses nutrientes que fortalecem os fios, combatem a queda e mantêm o couro cabeludo saudável.

1. Saúde da pele 

O ômega-3 é um verdadeiro cuidado de dentro pra fora. Ele ajuda a manter a pele hidratada, macia e protegida contra agressões externas. Suas propriedades anti-inflamatórias ainda aliviam problemas como acne e eczema, além de contribuir para a produção de colágeno, garantindo mais firmeza e elasticidade. 

1. Saúde das unhas

Frutos do mar e peixes ajudam a fortalecer as unhas. Eles são ricos em ômega-3, colágeno, proteínas, vitamina D e zinco – nutrientes que melhoram a hidratação, promovem o crescimento e mantêm a estrutura das unhas saudável.

Outros benefícios do consumo de frutos do mar e peixes

Frutos do mar e peixes oferecem uma combinação poderosa de benefícios: ajudam na saúde do coração e do cérebro por conta do ômega-3, fortalecem o sistema imunológico e cuidam da visão com o apoio de vitaminas como B12 e D, além de minerais como selênio e zinco. Também são fontes de proteína de alta qualidade, com poucas calorias, e ajudam a prevenir inflamações e doenças degenerativas.

Encontre os melhores peixes e frutos do mar no Oba Hortifruti!

Sabendo dos benefícios para a saúde do seu corpo, mas também à parte estética, o que acha de incluir frutos do mar e peixes na sua alimentação?  Visite a loja mais próxima ou faça suas compras pelo app (Android ou iOS) e aproveite!